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饭后放松
饭后5动作轻松指南
每天在工作与家庭间奔忙，时间紧迫，午饭后如何快速放松并恢复精力？这里有五个简单的小动作，帮助你缓解身体压力，促进消化，提升工作效率。1.**半蹲式顶腰**：通过维持半蹲姿势，紧绷双腿肌肉，同时双手扶腰，向正前方偏上方顶起身体，能有效减轻腰部压力，促进胆汁分泌，整个动作控制在45秒内。2....
