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动作指南
5高效动作塑造完美胸腰曲线
这段内容提供了一系列针对女性体型改善的五个简单动作，旨在帮助塑造理想的S型曲线，兼顾纤细腰部和丰满胸部。以下是这五个动作的简要概述：1.**挺胸收臀**：通过用力收紧臀大肌，同时上挺胸部并尽量抬起颈椎，维持脚尖踮起的状态。初练者可尝试在大腿内侧夹住一张纸，确保臀部持续收紧。2.**极限伸...
