生物钟
导语部分提出新生儿是否应开灯睡觉的问题，并指出良好睡眠对新生儿的重要性。专家认为，新生儿晚上最好不要开灯，因为这会打乱他们的生物钟，影响睡眠质量和健康发育。开灯睡觉会使新生儿生物钟混乱，缩短睡眠时间，降低免疫力，甚至影响视力发育。为了减少开灯带来的不便，可采用柔和灯光或暖色小夜灯。其他改善新生儿睡眠...
补睡的最大恶果是打乱了生物钟，造成睡眠—觉醒节律的紊乱，导致晚上该睡觉时没有睡意，长此以往将形成慢性失眠。健康睡眠应避免随意打乱生物钟，即使睡眠不足也要按时起床，身体机能会调节弥补。有睡眠障碍者更不应补睡，否则会越补越烦。长假期间，睡醒后赖床会影响精神状态，扰乱生物钟，影响睡眠质量。健康睡眠最重要的...
导语：有些孩子晚上怕黑，家长会给孩子开着灯睡觉，但开灯睡觉对人体的危害很大，甚至可能导致癌症。最新研究表明，开灯睡觉的儿童或因人造光线干扰生物钟，患癌症的风险比普通人更高。人造光线会降低人体降黑素水平，而降黑素在夜晚增加，能保护细胞免受肿瘤破坏。尽管儿童患白血病的确切原因尚不明确，但环境因素被认为起...
俄亥俄州立大学的劳拉·方肯博士及其团队通过实验揭示了夜间灯光对人体生物钟的影响及其与肥胖之间的关联。他们使用实验鼠进行研究，发现当实验鼠在夜间处于暗光或开灯状态下，其体重显著增加，与夜间处于黑暗环境的实验鼠相比，体重增长高达50%，且夜间灯光照射的实验鼠在通常休息阶段的进食量增加了55%。方肯教授指...
营养学家德特莱弗-帕珀推出了一种新颖的减肥方法——生物钟减肥法。其核心理念是调整日常饮食习惯，遵循人体生物钟节律。帕珀建议病人每顿饭适量增加食物摄入量，并强调按时进食的重要性。早餐和午餐应吃得丰盛以供全日活动所需能量，晚餐则应减少碳水化合物摄入，利用夜间睡眠时身体自然燃烧脂肪的机制来促进减肥。这一方...
