中老年人
中老年人应注重皮肤保养和护理，以延缓衰老并保持优雅姿态。由于部分中老年人年轻时缺乏合适的清洁护肤产品，仍有人使用香皂或肥皂洗脸，这会加速皮肤老化。中老年人皮肤较为敏感，需要特别注意清洁。建议使用18℃-30℃的温水，将洗面乳或温和的洗面皂搓出泡沫后轻柔涂抹于面部，并迅速冲洗干净，避免长时间搓揉。
导语年轻人减肥是为了漂亮为了帅气，老年人不同，老年肥胖不仅影响外在，更会影响老年人的健康和生活，因此老年人要健身也要适当减肥，否则“三高”也会随之而来。专家表示，对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。健身者往往选择在清晨参加运动，并认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。但健身专家...
导语：生命在于运动，运动是保健养生的好方法，但很多人陷入运动误区。首先，爬山并非最好的锻炼方式，尤其是中老年人，因为这会对关节造成负担。其次，局部锻炼不能减脂，只有全身性锻炼超过20分钟才能有效消耗脂肪。第三，肌肉疼痛并不意味着锻炼效果好，可能是锻炼过度或不当。第四，出汗量不能作为运动效果的标准，因...
太极柔力球运动是一种结合武术、乒乓球、羽毛球、网球等技术精髓的独特运动方式，适合中老年人群。近年来，随着人们对柔力球认识的提升，该运动逐渐流行起来。太极柔力球通过弧形引化的方法，使球在拍中产生离心力并沿弧线甩出，这一过程符合人体解剖学、生理学和运动生物力学原理。运动时，颈、肩、腰、腿可得到均衡锻炼，...
夏末秋初，尽管外界环境依然炎热，但部分人体内已显寒象。此时，身体虚弱者若能及时调理，效果显著。中医提倡“春夏养阳，秋冬养阴”，立秋后昼夜温差大，易致倦怠、食欲不振等症状。国家级名中医汤金土教授指出，夏末秋初应采取“先清解，后补益”的清补调理，以甘平、甘凉补益气阴、气津之品为主，兼以清热祛湿。知名老中...
许多中老年人通过跑步来保持身体健康，然而，错误的跑步姿势可能影响身体的各个方面，尤其是体型。常见的问题包括两肩下沉、两臂弯曲过小或下垂过大、腿抬不高、步幅短且缺乏弹性，以及呼吸节奏不均匀。这些不良习惯会导致腹肌控制力下降，进而引起腹部松弛和下垂。正确的跑步姿势应该注重两肩的适度提升，两臂以90度弯曲...
贫血的中老年人应注意观察自己的大便颜色，若出现黑色或类似柏油状的情况，应立即前往医院进行血常规和大便潜血检查。大便潜血阳性的结果提示消化道存在小血管破裂出血的可能性。伴随疲乏无力、面色苍白、心慌气短、头晕眼花等症状时，更应提高警觉。黑色便可能是消化道出血的信号，特别是对中老年人而言，需要仔细排查。出...
