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胸肌训练
男人如何轻松锻炼胸肌有效果
很多人在健身房练出发达的胸肌让人羡慕不已，其实在家也能练胸肌，无需任何特殊器械，简单有效。首先是跪距式俯卧撑，双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉，两手掌之间的距离大于肩宽，身体尽量下压，胸部接近地面，达到最低点时将身体撑起，注意速度不要过快，2-3秒完成一次。其次是抬高式俯卧撑，将两腿搭在30-50...
男性如何塑造迷人胸肌线条？
每个女性都向往拥有一个高大、强壮的伴侣，这样的形象能给人以安全感。男性通过锻炼肌肉，尤其是胸部肌肉，可以提升整体的健美感。本文将介绍两种针对胸部肌肉的锻炼方法：上斜卧推与哑铃卧推。上斜卧推主要锻炼胸大肌的上部和外侧翼上端。在25-35度倾斜的卧板上进行，双手正握杠铃，用胸大肌的力量推起至双臂伸直...
