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手部锻炼
宅男居家高效运动五大技巧
现今社会，越来越多的人选择成为“宅男宅女”，下班后更多时间待在家中。为了保持健康，他们通过在家进行锻炼来维持身体状态。以下五种方法是宅男们常用的居家健身技巧：1.**坐姿收腹举腿**：利用家中的独凳，锻炼腹部肌肉，减少腹部赘肉，增强腹部肌肉。每组15次，共三组，适量休息。2.**俯卧撑健...
