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腹肌控制
跑步高效打造身体美态
许多中老年人通过跑步来保持身体健康，然而，错误的跑步姿势可能影响身体的各个方面，尤其是体型。常见的问题包括两肩下沉、两臂弯曲过小或下垂过大、腿抬不高、步幅短且缺乏弹性，以及呼吸节奏不均匀。这些不良习惯会导致腹肌控制力下降，进而引起腹部松弛和下垂。正确的跑步姿势应该注重两肩的适度提升，两臂以90度弯曲...
