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曲线分明
女性健身：正确科学方法指南
女性健身时，通过确保每餐摄入总量25%-35%的蛋白质类食物，能显著提升健身效果，塑造紧实、曲线分明的身体。随着女性参与健身的比例日益增加，正确的饮食习惯变得尤为重要。健身教练强调，锻炼前后应关注饮食细节。合理补充蛋白质有助于肌肉恢复和新陈代谢加速，对维持身体紧致至关重要。尽管担心摄入蛋白质会导致肌...
