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晨跑技巧
晨跑防头晕：吃香蕉见效
对于晨起锻炼者，确保在运动前摄入易消化的食物至关重要，如香蕉、葡萄干或高碳水化合物运动饮料，建议在运动前30分钟食用。空腹锻炼可能导致头晕、恶心甚至低血糖症状，而餐后立即运动则可能引起胃部不适或呕吐。为了有效减肥并保持锻炼效果，建议在起床后一小时内摄入约200-300千卡的能量食物。尽管人们可能认为...
