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空中登车
五动作强力塑造腹肌
99健康网提示，腹肌训练应侧重于增强肌耐力，而非单纯追求肌肉增大与力量提升。锻炼后务必进行肌肉伸展以促进恢复。了解腹肌（包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌）的主要功能，如躯干弯曲、旋转与维持腰椎稳定，对预防骨盆前倾、腰椎过度弯曲和减少腰背痛至关重要。本文对比了五种强化腹直肌的有效动作：1...
