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身体旋转
轻松学会的扭动健身技巧
本文介绍了三种高效的扭动健身方法，旨在增强肌肉、锻炼骨骼和韧带，特别适合日常缺乏足够运动的人士。首先，进行下半身的俄罗斯式转体运动时，平躺于地面，屈膝提臀呈90度，将小腿置于健身球上，通过腹肌力量控制左右扭转，以锻炼核心肌群。其次，选择一条弹性较小的健身带，固定于墙上或树上，调整距离确保拉紧状态，以...
