标签：
快乐食物
春节饮食推荐：十种提升心情的食物
春节期间，除了享受节日的欢乐氛围，合理饮食也非常重要。本文推荐了十种有助于提升心情的食物，包括深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包和菠菜等。深海鱼中的omega-3脂肪酸能够促进血清素分泌，提高幸福感；香蕉含有生物碱及维生素B6，有助于增强自信和提高精神状态；葡萄柚富含维生素C，不仅提升免疫力，还参与多巴...
六个日常小妙招，助你轻松减压并瘦身
对于想要重塑纤细身体并重拾自信的人来说，有规律、均衡和饱足的饮食，加上有意识地控制零食的摄入是关键。为了实现这一目标，可以尝试以下方法：首先，打破“看电视就吃零食”的习惯，设定零食预算，选择少量但高质量的零食；其次，在蔬菜或水果色拉中加入食用花，利用鲜艳的颜色让大脑更快接收到饱足信号；此外，即使偶尔...
小腹平坦的四大生活小窍门
导语生活健康小常识：10种吃了会快乐的食物包括深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉和樱桃。不要忍便，否则会因直肠粘膜迟钝导致便秘，进而使小腹变大。早晨起床时可喝白开水或多吃蔬果以促进肠胃蠕动。要时刻缩小腹，平时走路和站立时记得用力缩腹并配合腹式呼吸，坚持一段时间后，小腹肌...
少量饮酒能否有效防止身体发胖？
美国学者阿梅德·阿里夫博士与詹姆斯·罗勒尔教授的研究揭示，与完全不饮酒的人相比，偶尔少量饮酒者患肥胖的风险降低了约73%。该研究基于对8236名不吸烟个体的健康与营养调查数据。研究发现，轻度或中度饮酒者（每日饮酒不超过4杯）比重度饮酒者（每日饮酒量不少于4杯）更不易体重超标或成为肥胖者。研究人员强调...
