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合理加餐
科学健身饮食全指南
在忙碌的一天中，合理规划饮食和休息对于保持良好的身体状态至关重要。根据99健康小贴士，午休时间不宜过长，以半小时至1小时为宜，既能有效缓解疲劳，又避免了深度睡眠导致的不易唤醒。早餐建议在8:00享用，包括250毫升的酸奶或牛奶、适量的蔬菜水果、一杯燕麦粥或三片全麦面包，以及两全蛋和两蛋白，确保摄入足...
