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锻炼时段
科学健身五大误区解读
在健身前，需先进行身体检查，关注过往疾病、运动伤害与药物使用情况，避免携带传染性疾病者参与水下锻炼。常见健身误区揭示：普遍认为早晨是最佳锻炼时段，但城市中清晨和傍晚的空气质量较差，过早锻炼可能促使血压与心率快速上升，削弱免疫力。建议选择上午9时至11时作为锻炼时间，若坚持晨练，应控制在半小时至1小时...
