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有效运动
科学健身指南：女性篇
运动后不宜饮用酒精，因为酒精会导致血液中尿酸增加，从而对关节产生刺激，引发炎症。针对女性减肥，建议多进行高频率但低强度的运动，避免因强度过大导致肌肉增长，影响体形美观及引起肌肉、颈椎和腰椎损伤。减肥运动需合理且适量，确保达到有效的运动量，否则难以实现减肥目的。对于初学者或久未运动者，首次运动时应降低...
