营养需求
宝宝早餐喝牛奶有多种益处，如钾可稳定血压、预防中风和心脏病；牛奶还能阻止有害金属吸收，并能增强免疫力、提高大脑工作效率、美容养颜、增强骨骼、提高视力等。然而，早餐不宜空腹喝牛奶，因为空腹时饮用会稀释胃液，影响食物的消化与吸收。建议搭配其他食物如米面、鸡蛋和酱菜一同食用，以延缓牛奶在胃中的停留时间，从...
随着婴儿成长，单纯依赖母乳无法满足其生长需求，需适时添加辅食。通常情况下，没有固定月龄规定辅食添加时间，应根据婴儿具体情况判断，如体重增长缓慢、喂奶间隔延长或婴儿表现出饥饿迹象等。婴儿从出生15天起可补充浓缩鱼肝油滴剂；1至3个月后可添加菜汤、米汤、果汁等；4至6个月时可引入稀粥、软面条、豆浆、代乳...
吃果蔬能防癌，香港卫生署建议每人每天应进食最少两份水果及三份蔬菜，每份水果约等于一个中型水果、1/4杯没有添加糖或盐的果干或3/4杯没有添加糖的鲜果汁；每份蔬菜则是一碗未经烹调的叶菜或半碗煮熟的蔬菜。最新科学研究证明，每天多次（至少5次）吃蔬菜和水果能防止癌症发生。中国营养学会建议每天至少吃100～...
当上准妈妈后，除了喜悦，还需关注身体保养及孕期注意事项。孕妇应避免食用未消毒的蛋白质食品，如某些类型的奶酪、冷冻或熏制的肉类和海产品，因为这些食品可能含有有害细菌。孕妇在选择饮品时，若存在乳糖不耐受，建议选择酸奶而非鲜奶。此外，孕妇应避免食用方便面，因其营养价值低且无法满足孕期营养需求。若孕妇偶尔想...
当新生儿降生后，其成长速度迅速，对营养的需求也随之增高。新妈妈需确保宝宝获得充足营养以支持其发展。尽管许多人误以为母乳富含所有所需营养，但事实上，宝宝的营养需求还依赖于母亲。以下是五种关键营养素：1.**蛋白质**：是构建细胞与组织的基础，对宝宝成长至关重要。建议母乳喂养的婴儿每天摄入约2克/...
母乳通常能满足新生儿的基本营养需求，但若不足以满足需求，则需考虑添加合适奶粉。新生儿每日营养需求包括：1.**蛋白质**：母乳喂养的新生儿每千克体重每天需3克蛋白质，牛奶喂养则需约11克。2.**热能**：新生儿每千克体重每天需热能100-120千卡，以3千克为例，总需热能约为300-3...
