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健身餐食
型男健身：每日六餐精准饮食计划
增肌过程既涉及恰当的锻炼，也依赖于精心设计的饮食策略。早餐作为一天的开始，应优先考虑复合碳水化合物，如燕麦或全麦面包，以提供持久的能量。同时，确保摄入至少50克蛋白质，比如鸡胸肉或蛋白粉，以维持血液中的氨基酸流动，促进肌肉合成。上午小吃则应包含低量的蛋白质和少量碳水化合物，如一小份水果，补充能量并维...
