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运动好处

健身⋅ 2024-11-09 ⋅ 41 阅读

很多人习惯饭后午睡或看电视，实际上，饭后做一些适当的运动对身体健康更有益。午后2点到4点是最佳运动时间，此时阳光充足、温度适宜，适合户外锻炼。最好在饭后1小时再开始运动，避免影响消化。推荐的运动包括练习蹲桩、太极推手、光脚走和变速运动。练习蹲桩可以锻炼下肢和腰背肌肉，太极推手则能锻炼上肢肌肉并促进消...

掌握健身三大要点，告别肥肉烦恼

健身⋅ 2024-09-11 ⋅ 114 阅读

运动在短期内虽不能迅速降低胆固醇或缩小腰围，但能带来压力减少、感觉舒适、睡眠更好等丰厚“回报”。研究表明，看到他人运动受益能促使人坚持更久，没时间做常规运动，溜达也行。长期研究显示，每天运动燃烧300大卡热量，死亡率最低。