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饭前喝汤
掌握3个技巧，轻松控制食欲
控制食欲对于许多人来说是一项挑战，但通过一些小窍门可以有效管理饮食。首先，饭前多喝汤能迅速产生饱腹感，研究表明，液体食物比固体食物更易让人感到满足，有助于减少正餐的摄入量。其次，采用少食多餐策略，既能避免血糖波动，又能增加饱腹感，关键在于选择低热量食物并控制每餐份量。最后，餐后及时刷牙可降低食欲，同...
