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高抬腿

健身⋅ 2024-09-12 ⋅ 104 阅读

清晨健身事半功倍，起床五分钟健身法：醒时垫枕后伸体，做3次仰卧起坐；垫枕屈膝左右倒，穿衣背后相握手挺胸；上半身下垂左右摆腰扭；抱头下压吐气抬头吸气。穿好裤子做快速深蹲，轻跳后换原地连续轻跳。起床做10次俯卧撑、100次高抬腿，有时间可贴墙倒立。