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猫姿伸展
婚后男性如何科学锻炼身体保持健康状态
婚后男人如何有效锻炼身体以提升性生活质量？关键在于加强腰、背、臂及手部的力量。以下是几种简单有效的锻炼方法：首先，尝试俯卧舒展，面部朝下，身体伸直，双臂向前伸展，头部抬起，尽力前后伸展，维持10-15秒。其次，猫姿伸展模仿猫儿伸展，双臂向前伸直，膝盖向后拉直至臀部接触脚跟，舒展手臂、肩膀和背部，同样...
