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蔬果饮食
怀孕初期如何通过饮食补充营养元素
怀孕初期，准妈妈需要开始注意补充孕期所需营养，多吃新鲜的瓜果蔬菜，以满足对维生素A、C及钙和铁的需求。推荐食用富含维生素C的甜瓜、草莓、花菜和青辣椒，以及富含维生素A的杏、胡萝卜、南瓜、菠菜等。此外，应多摄入粗粮，如玉米、小米等，这些食物含有较多的维生素B和蛋白质。每天可适量食用1-2个鸡蛋，因其富...
