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三十保养

美容⋅ 2024-10-27 ⋅ 82 阅读

导语：女人30岁后，如何保持年轻？许多忙碌的女性虽注重美容与服饰，却常忽略饮食与运动。保养秘诀包括避免久坐、确保充足睡眠（每晚7-8小时，最好22:30前入睡）及定期进行有氧运动（如每天步行一小时或短时大运动量锻炼，每周消耗3500卡热量）。这些方法有助于提升心肺功能，保持良好体态。