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身体平衡
高效俯卧撑姿势提升锻炼效果
俯卧撑是一种常见的锻炼方式，但很多人不了解其多种姿势及其对身材锻炼的效果。本文介绍了几种有效的俯卧撑姿势，包括扩胸式、夹肩式、铁牛耕地式、倒立式、负重练习、手指功法和鲤鱼卧莲式。扩胸式主要锻炼胸肌、上臂的肱三头肌及腹部肌肉；夹肩式则侧重于臂力和手腕力量；铁牛耕地式强化颈部、背肌、手腕和脚踝力量；倒立...
健身球运动让减肥过程更加有趣不再单调
导语需要平衡的不仅仅是肌肤，我们的身体各项机能保持平衡才是健康的标准。保持身体平衡是所有健身运动的第一步，它不仅可以让我们拥有一个健康的身体，还能使健身事半功倍。今天，就教大家如何利用健身球玩出快乐的平衡美人。平衡+提臀：仰卧抬上体功效：伸展脊柱骨，滋养脊柱神经系统，令腰椎柔软灵活；消除腰部、背部赘...
女性冬季暖脚的多种方法盘点
冬季女性易手脚冰凉，尤其中年以上女性及脑力劳动者更为常见。为缓解这一问题，可尝试以下方法：站立时用脚尖支撑身体，双手张开并握紧拳头，持续10分钟；模仿“拖泥带水”的动作，缓慢行走约10分钟，有助于身体发热；练习“金鸡独立”，闭眼单脚站立3分钟或睁眼站立10分钟；坐在沙发上，绷紧并勾起脚面各保持10秒...
