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慢跑健身
秋季慢跑的五大好处：改善睡眠质量
随着夏季结束，秋季来临，这是一个适合锻炼身体的季节，尤其是进行慢跑对身体有很多益处。秋季养生需要注意以下几点：首先，保护好双脚，因为足部保暖对养肾很重要，尽量避免赤脚在潮湿的地方行走，并且可以通过按摩涌泉穴来促进养肾；其次，保持大便通畅，以避免浊气上攻伤肾；再者，充足的睡眠对于气血的生成和肾精的保养...
中老年人慢跑健身指南须知要点
中老年人群进行慢跑是适合的有氧运动，可以增强免疫力、抵抗力，开阔心胸，呼吸新鲜空气。为了达到最佳效果，中老年人在慢跑时应注意以下几点：首先，需体检确认身体状况并长期坚持；其次，根据自身情况和季节变化合理安排跑步长度和速度，逐渐增加；第三，控制心率，55-65岁为95-115次/分，65-75岁为85...
10个小运动打造曼妙好身材
导语：想要保持苗条身材，除了饮食控制外，运动也是重要手段。以下是10个简单运动帮你塑造完美曲线：1.慢跑，加快散步速度，有助于瘦身；2.踢足球，与男孩子一起或自己踢，比久坐更健康；3.打网球，记得涂抹防晒霜并选择合适的装备；4.游泳，夏季消暑的最佳选择；5.遛狗，晚餐后带宠物散步有益身心健...
