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健身原则
坚守十个原则以获得更好的健身效果
有些人天天健身却不见效果，甚至出现相反效果。关键在于是否遵循正确的健身原则。首先，专心致志至关重要，确保正确锻炼目标肌肉群。其次，合理饮食搭配，尤其是避免运动后立即进食。此外，持之以恒和适度冷却也很重要。呼吸节奏和个人目标设定同样不可忽视。另外，定期变换健身动作和轮休肌肉，避免肌肉疲劳和过度训练。最...
2010时尚健身知识锦囊
导语99温馨提醒：大重量训练要适可而止，不要经常借力训练，使用大重量最好请人保护。健身应遵循循序渐进、全面训练、训练多样性和针对性训练的原则。力量训练能延缓衰老、预防肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改善姿态、消耗更多热量，并有助于预防和治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨质密度、预防关节病。
