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轻松瘦身
懒人也能瘦：床上轻松减脂法
很多人误以为减肥需要极大的决心和努力，但其实，通过日常的小习惯也能实现减肥的目标。比如，赖床时进行简单的伸展运动，就能转化为一种另类的减肥方法。伸展脊椎不仅能够锻炼背部和腹部肌肉，增加脊椎的灵活性，还能缓解背部疼痛和疲劳，促进脊椎和脊椎神经的血液循环。此外，这种运动还能加固并调理腹部和背部肌肉，有助...
长距离步行助你渐瘦身形
英国研究显示，每日进行一次长距离步行的减肥效果远超频繁短时间逛街，不仅有助于减脂，还能促进心脏健康，让人的心脏年轻10年。坎特伯雷基督堂大学学院体育与运动科学系的研究人员在56名电视爱好者中实施为期18周的日常步行锻炼项目，分为长、中、短距离步行及对照组。结果显示，长距离步行者血液中的脂肪成分最有利...
长距离步行：越走越苗条的秘密
英国研究人员让56个电视迷参加为期18周的步行锻炼，分成长、中、短距离步行组和对照组。结果表明长距离步行每天20到40分钟减肥效果最佳，能使血液脂肪成分最有益于健康，任何距离步行都促心脏健康，步行可让人心脏年轻10年。
