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高效运动
冬季最适合女性的有氧运动推荐
冬季是人体最容易发胖的季节，仰卧起坐因消耗热量有限，并非理想的减肥运动。高效的有氧健身运动才是最佳选择。有氧运动指在运动过程中，通过呼吸获得的氧气能持续供给肌肉活动的能量来源，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等。高效有氧运动是指在单位时间内参与运动的关节和肌肉数量较多，如划船、骑健身车等。研究表明，...
