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生理衰退
适合中年男性的健康运动指南
35岁是男性从青年过渡到中年的阶段，此时身体开始出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱和肺通气量降低等。因此，从35岁开始应加强运动。推荐两种运动：一是收腹举腿练习，有助于提高腰腹肌力和呼吸机能；二是仰卧两头起练习，可以增强腰腹力量和身体协调性。这些运动每周进行2-3次，能够有效应对中年男性身体机...
