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腹部收紧
男性必练的两个基础健身动作
导语喜欢健身的男人目的一是锻炼身体，练出健美的体魄，保持旺盛的身体状态；另一个则是为了不让自己处于一种空虚的精神状态，时刻保持旺盛的精神状态。今天给大家介绍两个健身动作，可谓是男人最喜欢的健身动作。1、俯卧，双手撑地，头与躯干以及双腿保持在一条直线上。俯卧撑是最基本最简单的健身动作之一，也是最能展现...
五个高效动作助你快速瘦身减肥
哪些方法能让你有效快速瘦身？以下是快速减肥瘦身的五个小动作。预备姿势：端坐，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。1.仰头低头4拍还原，拉长颈部肌肉，做2-4组。2.两手相对推挤20下并保持10拍，均匀呼吸10拍，做2-3组。3.收腹深呼吸10拍还原，顺时针按摩腹部10圈，做2-3组...
