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肌肉练习
科学运动轻松瘦身全身技巧分享
如何科学运动减肥？首先，进行30分钟有氧运动，如快走和慢跑；其次，进行10～15分钟的力量训练，包括俯卧撑、仰卧起坐、俯卧两头起等动作，每组10～15次，共2～3组；接着，进行5分钟的放松活动，注意伸拉；周末可组织全家远足或登山；每天23:00前就寝，保证七八小时睡眠，并及时洗澡；使用保鲜膜包裹腿部...
春节期间有效减肥方法
春节七天减肥计划让你在享受假期的同时也能保持身材。第一天进行胸部练习和有氧运动；第二天重点锻炼背部肌肉；第三天可以选择远足、骑车、游泳或打球来放松身心；第四天专注于肩部训练；第五天进行手臂练习；第六天强化腿部肌肉；最后一天去户外登山，以良好的状态迎接工作日的到来。每天30分钟有氧运动，帮助你燃烧脂肪...
