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锻炼时间
避开这些健身误区，让你的锻炼更有效果
生活中许多人热衷于健身，但常因缺乏专业指导而陷入误区。常见的误区包括：认为必须坚持固定时间的健身才能见效，实际上分散的短时锻炼也能增强体质；错误认为跑步会大幅增加小腿肌肉，其实这主要是锻炼后腿部充血所致；担心肌肉增长会降低身体灵活度，事实上适度的力量训练对提升体能至关重要；误以为出汗多就能减脂更多，...
盘点健身常见的误区
导语严格的健身计划是给专业运动员制定的。若一定要制定计划，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。最重要的是，不能一遇到阻碍就放弃。误区之一：练健美操就可美体，专家指出需配合器械训练以改善体形。误区之二：出汗越多减脂越多，专家建议适量无氧器械训练并及时补充水分和...
春季健身禁忌知多少
春季是健身的好时节，但需注意一些“禁忌”。首先，选择适合自己的运动项目非常重要，不应盲目跟风，否则可能对身体不利，如高血压或糖尿病患者应避免快跑等剧烈运动。其次，春季虽已转暖，但仍需注意保暖，避免肢体裸露导致关节损伤，并在运动后及时更换湿透的衣服以防感冒。此外，最佳的锻炼时间应在黄昏或晚间，因此时空...
