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强度控制
高效燃脂锻炼方法分享
健身运动是减肥的有效方式，但需掌握正确方法才能达到理想效果。通常情况下，30～45分钟的有氧运动，使心率达到最大心率的60%左右，可动员体内脂肪提供能量，达到最佳减肥效果。间隔式练习和快而强的锻炼也能提高脂肪燃烧率。启动新按纽、负重、循环进行以及上下交替的动作设计可进一步增强燃脂效果。合理安排运动时...
春季健身禁忌知多少
春季是健身的好时节，但需注意一些“禁忌”。首先，选择适合自己的运动项目非常重要，不应盲目跟风，否则可能对身体不利，如高血压或糖尿病患者应避免快跑等剧烈运动。其次，春季虽已转暖，但仍需注意保暖，避免肢体裸露导致关节损伤，并在运动后及时更换湿透的衣服以防感冒。此外，最佳的锻炼时间应在黄昏或晚间，因此时空...
