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健身时间
避开这些健身误区，让你的锻炼更有效果
生活中许多人热衷于健身，但常因缺乏专业指导而陷入误区。常见的误区包括：认为必须坚持固定时间的健身才能见效，实际上分散的短时锻炼也能增强体质；错误认为跑步会大幅增加小腿肌肉，其实这主要是锻炼后腿部充血所致；担心肌肉增长会降低身体灵活度，事实上适度的力量训练对提升体能至关重要；误以为出汗多就能减脂更多，...
如何科学规划个人健身计划
何时健身最有效？哪种健身方式最佳？如何规划健身时间？这些问题备受关注。当前，我国学校体育教学大纲多以竞技体育为主，考核时极限强度占较大比重。然而，适度的中小强度负荷和持续的小负荷量对青少年的生长发育和整体素质提升同样重要，尤其是对于存在健康问题的青少年，过度负荷可能带来伤害。例如，打球如乒乓球、羽毛...
