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自我按摩

男科⋅ 2024-10-30 ⋅ 45 阅读

频繁遗精可能影响男性健康，但通过适当的运动和饮食可以有效预防。推荐的运动包括静力半蹲站桩法、提肛运动法、仰卧收腹臂腿上举法以及自我按摩法，这些方法有助于增强体质和调节身体机能。此外，饮食方面，可以尝试韭子粥、莲子百合煲猪肉、鸡蛋三味汤和桃仁炒腰花等食疗方，它们具有补肾固精的功效。在气温和环境允许的情...

肩颈肌筋膜按摩法详解

健身⋅ 2024-09-12 ⋅ 82 阅读

本文介绍了颈肩按摩手法，通过肌筋膜护理，按摩前先涂润肤露。按摩时多组动作连贯，做3-4次，力度适中。此手法全身适用，常做可养护颈部神经和血管。还提到自查颈椎病的两种简单安全方法。