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耐心信心
避开五大误区健身新手少走弯路
导语：对于健身新手而言，避免一些常见的误区是实现健身目标的关键。以下是五个主要误区：一是过度追求高强度训练导致身心疲惫，应逐步提升训练难度；二是期望短时间内看到显著效果，实际上需要至少六周的持续锻炼才能见到变化；三是忽略饮食的重要性，认为仅靠锻炼就能成功塑形，实际上均衡饮食同样重要；四是将锻炼安排在...
避免踏入健身的五大误区
健身是否一定要痛苦才能有收获？很多人在开始新的健身计划时，倾向于选择超出自己能力范围的激进方式，希望通过痛苦的训练快速见效，但往往因身心疲惫而放弃。正确的做法是逐步增加运动强度，让身体逐渐适应，这样更有利于长期保持良好的体型。此外，很多人期望短时间内看到显著效果，但合理的健身计划通常每周只能减重约2...
