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运动吃喝
秋季运动前后如何合理安排饮食
秋季是健身的好时节，健身与饮食密切相关。很多人对运动前后如何正确饮食感到困惑。运动前1至2小时可吃高纤饼干、优酪乳或新鲜水果，以增加运动动力。运动后约一小时再进食，可选择流质食物或饮料补充水分，如纯果汁、牛奶或酸奶。如果两小时内未吃正餐，可吃固体食物补充糖类和蛋白质，如水果、面包搭配果酱和牛奶。注意...
健身前后饮食指南：吃什么好你知道吗？
很多人不清楚健身前后应该吃什么，导致不仅无法有效健身，还可能感到不适。正确的饮食对于运动效果至关重要。运动前1到2小时，建议食用高纤饼干、优酪乳、葡萄干或新鲜水果，以增加运动时的能量。运动后大约一小时再进食，此时可先选择饮料或流质食物补充水分，两小时内如果没有吃正餐，则需补充固体食物如水果、牛奶、纯...
