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宵夜食物
如何健康吃宵夜而不发胖
每个减肥的人都知道，夜宵会增加肥胖的风险。但只要掌握好宵夜的时间和食物选择，吃夜宵不仅不会变胖，反而可能帮助瘦身。最佳宵夜时间应在晚上11点前，以便给身体留出足够的消化和清除时间。适合夜宵的食物包括水果（如苹果、番茄和香蕉）和需要研磨及咀嚼的食物（如半熟蛋）。这些食物不仅容易消化，还能提供饱腹感，有...
