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中老年人慢跑健身指南须知要点
中老年人群进行慢跑是适合的有氧运动，可以增强免疫力、抵抗力，开阔心胸，呼吸新鲜空气。为了达到最佳效果，中老年人在慢跑时应注意以下几点：首先，需体检确认身体状况并长期坚持；其次，根据自身情况和季节变化合理安排跑步长度和速度，逐渐增加；第三，控制心率，55-65岁为95-115次/分，65-75岁为85...
