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饮料选择
运动后喝水与喝饮料哪个更好
运动后大汗淋漓时，补充水分至关重要。运动后最理想的饮品是运动饮料，其糖分、矿物质和维生素比例适宜，有助于迅速补充流失的电解质。而普通饮料如可乐、果汁等因糖分过高、缺乏必要矿物质，不宜作为运动后饮品。同时，虽然矿泉水较为适宜，但普通白开水并不理想。专家建议避免饮用高糖、过冷的饮料，以免影响水分吸收。运...
春季瘦身九个饮食要点不容忽视
想要保持瘦身后的苗条身材，首先要调整饮食习惯。避免高热量的加糖饮料，改选水、苏打水、低脂牛奶或少量果汁；在两餐之间感到饥饿时，可饮用营养且低热量的蔬菜汁。同时要注意酒精中的热量，尽量减少饮酒。其次，应摄入多种食品，尤其是热量低、体积大的蔬菜和水果，减少高脂肪和高热量食品的摄入。最后，用全麦食品代替精...
