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药膳改善
食疗帮你偿还“睡眠债”
睡眠不足会导致精力下降和身心疲惫，长期依赖咖啡或茶叶提神反而会加重身体负担。中医认为睡眠不足会影响人体阳气的生成，进而损害健康。食疗是缓解睡眠不足的有效方法。推荐的食疗方包括鳗鱼山药粥、西洋参煲乌骨鸡和参灵甲鱼汤。鳗鱼山药粥有助于补益精气，西洋参煲乌骨鸡适合阴液耗散的人群，而参灵甲鱼汤适合体质虚弱、...
