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饮食锻炼
健美运动饮食搭配技巧秘籍
不管是在健身房、竞技场、家里还是办公室，你所吃的食品都会影响你的表现。对于耐力运动员，建议每日蛋白质摄入量为每公斤体重1.2克至1.4克；对于接受阻力训练和力量训练的运动员，这个数值可高达每公斤体重1.6克至1.7克。合理的饮食搭配能够提升锻炼效果。碳水化合物是优先的燃料来源，面包、米饭、谷物、面食...
