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空腹甜食
训练前空腹摄入甜食可能带来的风险
健身运动普及的同时，人们往往忽视了健身饮食的重要性。在训练中发生低血糖反应时，立即饮用浓糖水是一种有效的应对措施。然而，试图通过空腹吃甜食来增加体内糖原储备的做法是错误的。空腹摄入甜食会导致胰岛素过度释放，引发低血糖，进而促使肾上腺素分泌，造成头晕、头痛等症状。此外，甜食仅提供热量，缺乏维生素B、纤...
