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鸡胸食谱
快速有效减肥方法大盘点
饮食控制并非唯一有效的减肥方法，还需结合运动。对于平时缺乏运动的人来说，可以从日常生活中增加活动量开始，如拖地、擦窗户、种花等，这些活动既能消耗热量又不会太累。例如，上楼梯只需7分钟即可消耗100卡热量，而园艺工作20分钟也能达到同样效果。此外，规律性的有氧运动，如每周三次，每次30分钟的慢跑或骑自...
