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休闲饮食
盘点让老年人保持年轻活力的秘诀
老人并非只能等待衰老，通过科学的生活方式可以显著提升生活质量。首先，定期运动是保持活力的关键，如每周进行4-5次快走或慢跑，以微微出汗为宜。其次，充足的水分摄入同样重要，每天至少饮用8杯水，有助于清洁肠胃和降低血液黏稠度。此外，合理的休闲活动，如与伴侣共享宁静时光，对心理健康有益。最后，在饮食方面，...
