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床上拉伸
史上最懒但有效的三个健身方法
导语：一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。二、侧躺，双手抱靠垫或抱枕，脸侧贴靠垫，双肩水平，胸部不接触靠垫，臀部垂直于床，上方腿水平伸直拉伸腿部，下方腿自然弯曲，此姿势适合看电视或睡觉。三、仰面躺在床，用擀面...
