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孕前补钙
怀孕补钙最佳开始时间
很多人认为补钙是怀孕后的事，其实不然。首先，你可能本来就是钙摄入不足，其次，储备钙质要从孕前开始。中国人膳食结构以素食为主，含钙量低，加上喝咖啡、拒晒太阳、抽烟、喝酒等习惯，导致缺钙现象严重。最新调查显示，中国人每日从膳食中摄入的平均钙量仅为389毫克，远低于推荐的800毫克。年轻女性一旦怀孕，对钙...
备孕期间应补充哪些关键营养素
备孕前的营养准备至关重要，以确保宝宝健康并实现母乳喂养。专家建议在怀孕前的几个月内补充多种营养素。首先，增加铁的摄入，以避免孕期贫血；其次，补充锌，有助于生殖系统的健康；第三，补充叶酸，可以有效预防胎儿畸形；第四，增加蛋白质的摄入，为身体提供必要的营养；第五，增加钙的摄入，以满足孕期需求；最后，增加...
