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饮料控制
减肥必守八原则
减肥并非易事，但遵循以下八大诀窍，成功就在眼前。首先，减少每日热量摄入100千卡，大约五周内可减重4公斤；其次，调整食物结构，以水果、蔬菜和谷物代替高脂食品；再者，尝试流质食品替代日常膳食，确保营养充足；坚持步行锻炼，每周至少五天，每天45分钟，行走约5公里；每周进行三到五次户外运动，每次超过20分...
如何鼓励孩子多喝白开水？
面对孩子不爱喝白开水的问题，家长应采取一系列策略来引导孩子养成良好的饮水习惯。首先，家中不应存放饮料，避免孩子接触。其次，在孩子坚持要喝饮料时，家长应保持坚定立场，除非孩子出现脱水症状，否则不必过分焦虑。家长之间需统一意见，避免给孩子制造矛盾。同时，向孩子解释为何需要多喝水，并设定合理的规则，例如允...
