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伸展脊柱
水中瑜伽：塑造完美身姿的秘密武器
水中瑜伽是一种新颖且有趣的运动形式，不仅继承了传统瑜伽在姿势、节奏和呼吸控制方面的精髓，还利用了水的阻力和浮力特性来增强锻炼效果。水中的瑜伽练习需要掌握身体与水的互动，这不仅能有效锻炼力量和耐力，还能提升柔韧性，减少运动伤害。适合各个人群参与。以水深1-1.2米为宜，推荐的两个基础体式包括半月式和单...
