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步行保养
夏季美腿散步技巧分享
在夏季，为了拥有更美的腿部线条，专家推荐通过散步来减掉肥腿。普通散步法建议每次30-60分钟，每日2-3次；快速步行法则要求每小时行走5-7公里，心率控制在每分钟120次以下；定量步行法结合平地和斜坡行走；摆臂散步法有助于呼吸系统的健康；摩腹散步法则适合消化不良或胃肠疾病患者。此外，步行后应注重保养...
